10 اسموتی برای روزهای گرم تابستان
10 اسموتی برای روزهای گرم تابستان ، اسموتیهایی که با میوههای فصلی تهیه میشوند، معرفی شدهاند. از توتها تا هندوانه و میوههای هستهدار و گرمسیری، این نوشیدنیهای خنک و خوشمزه را نباید از دست بدهید. تمام این دستورالعملها بسته به ترجیحات غذایی شما میتوانند بدون لبنیات یا به صورت وگان ( گیاه خواران ) تهیه شوند.
دستورالعملهای اسموتی تابستانی
اسموتیها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی هیدراتهکننده ( رساندن آب کافی به سلولهای بدن ) در دماهای بالا هستند. گاهی اوقات گرما میتواند اشتها را کاهش دهد، بنابراین یک نوشیدنی مخلوط شده میتواند راهی عالی برای تغذیه باشد.
نکات مهم در تهیه اسموتی
- تعادل مواد اولیه: سعی کنید ترکیب متعادلی از مواد اولیه داشته باشید، شامل یک پایه مایعی مانند آب نارگیل یا شیر بادام، و سپس مواد تازه یا منجمد فصلی را اضافه کنید.
- افزودن پودر پروتئین: افزودن یک یا دو پیمانه پودر پروتئین میتواند اسموتی شما را به گزینهای عالی برای جایگزینی وعده غذایی تبدیل کند.
لذت از دستورالعملها
امیدوارم از این دستورالعملهای خوشمزه در تابستان لذت ببرید!
1. اسموتی هندوانه و موز (بدون لبنیات و وگان)
تابستان با این اسموتی ساده و خوشمزه هندوانه و موز خوشطعمتر میشود که میتواند به عنوان یک میانوعده خنک سرو شود. هندوانه به طور طبیعی شیرین و هیدراتهکننده است و برای یک اسموتی سرد و شیرین کاملاً مناسب است.
2. اسموتی انبه و هلو با ماست
این اسموتی خوشمزه انبه و هلو با ماست، یک روش بسیار ساده و سریع برای شروع صبح است. این دستورالعمل شامل مواد سادهای است که در کنار هم یک نوشیدنی خامهای به وجود میآورند که طعم تابستان را به یاد میآورد. این اسموتی گیاهخواری با ماست به راحتی میتواند بدون لبنیات تهیه شود.
3. اسموتی خیار و آناناس
این اسموتی خیار و آناناس، یک راه سریع برای دریافت مواد مغذی و هیدراته شدن است. این نوشیدنی خنک سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست و طعم بسیار خوبی دارد. این دستورالعمل به طور طبیعی بدون لبنیات و وگان است.
4. اسموتی موز و میوه اژدها
از این اسموتی بنفش زیبا و خنک موز و میوه اژدها در هر زمان از سال لذت ببرید. این اسموتی تنها با پنج ماده تهیه میشود و بدون گلوتن، بدون لبنیات و وگان است.
5. اسموتی سلامت روده با ماست
اگر به بهبود سلامت روده یا هضم غذا فکر میکنید، این اسموتی خوشمزه سلامت روده که پر از مواد مغذی است را امتحان کنید! این اسموتی حاوی مواد پیشزیستی و پروبیوتیکی است که به سلامت شما کمک میکنند.
6. اسموتی آناناس و موز (با ۵ ماده اولیه)
این اسموتی آناناس و موز به طور طبیعی هیدراتهکننده و خنککننده است و پر از طعمهای گرمسیری است. برای این اسموتی خامهای که مناسب صبحانه یا میانوعده است، تنها به پنج ماده اولیه نیاز دارید.
7. اسموتی توتفرنگی و کدو سبز
این اسموتی خوشمزه توتفرنگی و کدو سبز، یک راه عالی برای اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی شماست. این دستورالعمل بدون لبنیات و مناسب وگانها برای یک صبحانه یا میانوعده سالم است. شما حتی نمیتوانید طعم کدو سبز را در این اسموتی بچشید!
8. شیک نارگیلی (بدون لبنیات و وگان)
اگر هوس میلکشیک دارید، این شیک نارگیلی خوشمزه و فوقالعاده خامهای را امتحان کنید. شیر نارگیل و بستنی نارگیل با هم ترکیب میشوند تا یک نوشیدنی دسری یخزده تهیه کنند. این دستورالعمل به صورت وگان و بدون لبنیات تهیه میشود.
9. اسموتی آناناس و پرتقال (با ۳ ماده اولیه)
اگر طعمهای گرمسیری را دوست دارید، عاشق این اسموتی آناناس و پرتقال خوشمزه خواهید شد. این دستورالعمل بدون لبنیات است و میتوانید آن را به عنوان صبحانه یا میانوعده سرو کنید. برای تهیه این نوشیدنی سالم تنها به ۳ ماده ساده نیاز دارید.
10. اسموتی توتفرنگی و چغندر (با ۵ ماده اولیه)
این اسموتی توتفرنگی و چغندر یک راه خوشمزه و مغذی برای شروع روز است. این دستورالعمل بدون لبنیات و وگان است، اما بسیار خامهای و رضایتبخش میباشد. شما نمیتوانید طعم چغندر را در این اسموتی شیرین بچشید.
منبع : cleaneatingkitchen